Mude para refrigerante diet para perder peso

Mude para refrigerante diet para perder peso. Você provavelmente ficaria chocado ao saber quantas calorias por dia você está recebendo apenas a partir de seu sodas adoçados. Se você trocar um refrigerante de tamanho super para um refrigerante diet sem calorias, em vez disso, você pode cortar 400-500 calorias. Multiplique isso ao longo de várias bebidas por mês, ou uma semana, e você pode ver o quão rápido que acrescenta-se.

Invista em uma escala do alimento. Ele vai se tornar um de seus melhores amigos. Olhe para a quantidade de calorias e gramas de gordura por porção e furar a esse tamanho/quantidade. Não confie em sua estimativa de uma porção. Mantenha alguns copos de medição na mão com sua escala.

Ao tentar perder peso é uma boa ideia ter alguns objetivos a longo prazo. Por exemplo, você pode tentar executar 200 milhas na esteira até o final do mês. Constantemente lutando por esse número poderia ser toda a motivação que você precisa para manter um programa de fitness para um mês inteiro e, posteriormente, perder um monte de peso.

Desde que os povos com problemas do peso têm recompensando-se com alimento por tanto tempo, quando você alcança seu objetivo da perda de peso, você precisa de recompensar-se com o algo que não é alimento. Você precisará de aprender, sobre o tempo, como recompensar-se em maneiras do não-alimento-relacionadas. Por exemplo, se você perder 10 quilos de seu gol de 30 libras, você pode dizer a si mesmo que você vai para o cinema com seu amigo (e pular a pipoca).

Tente evitar qualquer dietas da moda, como programas de 30 dias ou dietas que proíbem comer qualquer, ou seja, dietas líquidas. Embora esses tipos de programas possam produzir resultados de curto prazo, eles não fazem absolutamente nada para chegar às causas da raiz de porque as pessoas ganham peso em primeiro lugar. Em outras palavras, eles são inúteis.

Se você é casado, uma dieta dupla pode ser apenas o seu bilhete para perder peso. Tentar uma dieta juntos é uma ótima maneira de ficar motivado. Vocês dois podem começar um pouco de competição um com o outro e, pelo menos, você terá o seu parceiro lá, para sempre lembrá-lo que você é suposto estar em uma dieta.

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