O que recorrer para emagrecer

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Sobre a motivação

É necessário entender por que a “festa da dieta” começa a aparecer. Talvez quilos extras interfiram na sua vida pessoal ou profissional. E talvez você deva pensar sobre o futuro – porque você já atingiu, sem saber, 5-10 kg de “lastro”. Ou o principal estímulo para você será o magnífico vestido que se adapta aos seus belos quadris – é tão bom ser mulher e atrair visuais entusiastas.

Sobre as causas

Pensar bonito do que o levou ao ganho de peso: trabalho sedentário ou falta de atividade suficiente, exorbitância em comer sobremesas ou tarde e calorias jantares. As causas ocultas podem estar no plano de falta de calor e um grande número de tensões.

Sobre nutrição

Na ausência de um nutricionista profissional, você terá que escolher sua própria dieta. A regra principal: a quantidade de calorias excede sua renda. Escolha uma dieta de caráter “prolongado” – uma que você pode sentar não apenas por semanas e meses, mas também por anos (por exemplo, o sistema “menos 60”). Sobre como perder peso sozinho, falaremos abaixo.

Sobre esporte

O mínimo necessário de exercícios para o processamento de todas as áreas problemáticas pode ser realizado em casa. Para isso, você precisará apenas de um par de halteres, uma corda e roupas confortáveis. Se houver fundos disponíveis, compre uma bicicleta ergométrica ou uma esteira.

Como perder peso sozinho com uma dieta?

O principal erro de toda a queda é o desejo de perder peso o mais rápido possível. Daí – abuso de dietas rigorosas, descarga de alimentos, atividade física. Um começo rápido, um começo galopante – e uma batida no meio do caminho. Infelizmente, esse cenário é para a maioria dos dieters.

Nutricionistas recomendam capsiate emagrece, e escolher uma dieta baseada em preferências pessoais. Você não pode viver sem carne e indiferente ao doce e cereais? Dietas de proteína permitirá que você perca peso com o máximo conforto.